دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
مركز زين للرياضات الإلكترونية يختتم أولى بطولاته بمشاركة 200 لاعبمجلس النواب يحيل مشروع قانون الكهرباء العام إلى لجنة الطاقةجت" ومراكز التدريب المهني المتقدم يوقعان شراكة استراتيجية.الأردن يرحب بانعقاد مؤتمر الحوار الوطني السوري ومخرجاتهالروابدة : انتحار مواطن يدخله جهنم فماذا عن نحر وطن ؟ - فيديوانفراجة بأزمة تبادل الأسرى ومفاوضات المرحلة الثانيةالحكومة تخفض قيمة الودائع البنكية للأجانب الراغبين بتجديد إقاماتهمالحكومة تعفي الشاحنات السورية من الرسوم والبدلات المفروضة عليهامجلس الوزراء يقر مشروع قانون معدل لقانون الجمارك لسنة 2025الحكومة توافق على الأسباب الموجبة لمشروع قانون التعامل بالأصول الافتراضيةأوقاف القدس: مظلات في المسجد الأقصى لحماية المصلين من البردالبرلمان العربي: ما يرتكبه الاحتلال في الضفة الغربية هو نتيجة للصمت الدولي المخزي“وول ستريت جورنال”: “حماس” تلغي مراسم تسليم الأسرى في غزةالرئيس السوري يغادر الأردن بعد لقائه الملك - صور وفيديوالقباعي يرفض وجود الجراح تحت القبة والرئيس يحسم الامر !!حماس: اتفاق لحل مشكلة تأخير الإفراج عن الأسرى الفلسطينيينترامب يعتزم طرح "إقامات ذهبية" مقابل 5 ملايين دولارمجلس الامن يبحث اليوم الوضع في السودانمدعوون للمقابلات الشخصية لاستكمال التعيين (أسماء)وفيات الأربعاء 26-2-2025
التاريخ : 2024-01-20

التمر قيمة صحية وفوائد غنية

الراي نيوز - آلاء كساسبة
دائما ما نبحث عن وجبات خفيفة خلال يومنا سواء كنا بوقت العمل أو الدراسة أو حتى اثناء تواجدنا بالبيت؛ لتمدنا بالطاقة وتساعدنا على إتمام مهامنا بشكل جيد،ولذلك من الجيد أثناء اختيارنا لتلك الوجبات أن تكون ذات قيمة صحية وتغذوية تدعم الجسم، ومنها التمر أو الرطب أو البلح وغيرها من الأسماء والأنواع والألوان وحتى تركيزها من العناصر الغذائية فضلا على أنه في متناول اليد وغير ذلك فهو سهل التخزين لفترات طويلة.

ولأهمية التمر،فقد ذكر في مواضع عدة في القرآن الكريم مثل الاية 25 من سورة مريم حيث قال تعالى: (وهزي اليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا) حيث اثبت العلم بعدها أهمية تناول التمر للام والطفل على حد سواء بعد الولادة، وايضا الاية 67 من سورة النحل:(ومن ثمرات النخيل والأعناب تتخذون منه سكرا ورزقا حسنا) ما يدل على انه من الأصناف المهمة لتمدنا بالطاقة والسكريات، وفي حديث نبوي آخر ذكر أهمية التمر حيث قال الرسول الكريم: » من تصبح بسبع تمرات لا يضره سحرٌ ولا سم"

وبالرغم من أن التمر يعد من الاصناف المحتوية على السعرات الحراية العالية إلا أنه مفيد جدا لصحة الجسم بسبب احتوائة على المغذيات والعناصر والمعادن المهمة ومنها:

- الحديد: حيث يعد التمر مصدراً غنياً بالحديد المفيد لتقوية الدم ومحاربة الانيميا بالاضافة لدوره برفع المناعة وتقوية الشعر والأظافر ودوره في نزول الوزن لمن يتبع حميات إنقاص الوزن.

- احتواءه على الفسفور والكالسيوم وغيره من المعادن المهمة لصحة العظام وتحديدا للاطفال بمرحلة النمو

هو مصدر مهم للالياف والتي بدورها تمد الشخص بشعور الشبع لفترات جيدة بالاضافة لمساهمتها بتقليل الكوليستيرول بالدم وغير ذلك المحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

- يعد مصدراً جيد للبوتاسيوم والمعرف بدوره بالمحافظة على صحة القلب والشرايين وخفض ضغط الدم

- إمداد السكريات بالدم بفترة قصيرة وذلك لمن يشعر بالتعب والهزال وخاصة اثناء فترات العمل او الدراسة

- يعد مصدر غني لمضادات الاكسده مثل الفلافونويد وبالتالي دوره المهم لدعم مناعة الجسم ومقاومة الامراض

لذلك من الجيد إدخالها في كثير من وصفاتنا ووجباتنا اذا ما حضرت وأضيفت بطريقة صحية وخفيفة إلى ًصناف أخرى من الطعام والشراب مثل الشوفان أو المكسرات أو الحليب واللبن وغيرها من الأصناف التي تضيف قيمة غذائية إلى التمر مع مراعاة تناولها حسب الحصص الموصى بها للشخص خلال اليوم لتجنب ارتفاع السكر أو ارتفاع السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.

اخصائية تغذية
عدد المشاهدات : ( 8195 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .